8 Tips To Get Started With Meditation

Simple meditation techniques to help a beginner
Tips so simple, yet very effective to have a deeper meditation experience:  

1. Choose a convenient time
2. Choose a Quiet Place
3. Sit in a Comfortable Posture
4. Keep a Relatively Empty Stomach
5. Start With a Few Warm-ups
6. Take a Few Deep Breaths
7. Keep a Gentle Smile on Your Face
8. Open Your Eyes Slowly and Gently

Did you know by spending just a little time preparing for your meditation, you can actually have a deeper experience in meditation? The question about ‘how to meditate’ and especially, ‘how to meditate at home’ become easier when you prepare yourself.

Here are some meditation tips for beginners, to help you prepare for your meditation at home.

1. Choose a Convenient Time

Meditation is essentially relaxation time, so it should be done entirely at your convenience. Choose a time when you know you are not likely to be disturbed and are free to relax and enjoy.
The hours of sunrise and sunset, while nature transitions between day and night, are also ideal for the practice. You will also find these times quiet at home, which will help in your meditation.

2. Choose a Quiet Place

Meditate at a quiet place
Just like a convenient hour, choose a place where you not likely to be disturbed.
Quiet and peaceful surroundings can make the meditation experience for a beginner more enjoyable and relaxing.

3. Sit in a Comfortable Posture

Your posture makes a difference too. Make sure you are relaxed, comfortable and steady.
Sit straight with your spine erect; keep your shoulders and neck relaxed, and eyes closed throughout the process.
That you have to sit in padmasana (the lotus position) to meditate is a very common myth of meditation.

4. Keep a Relatively Empty Stomach

A good time to meditate at home - or in office - is before having a meal.
After food, you might doze off while meditating. However, do not force yourself to meditate when you are very hungry.
You will find it difficult because of hunger cramps or you may even keep thinking about food the whole time! In this case, you can meditate after two hours after having food.

5. Start With a Few Warm-ups

A few warm-up or sukshma yoga exercises before sitting to meditate helps improve circulation, removes inertia and restlessness and makes the body feel lighter.
This is a very important step in your list of ‘how to meditate’ since you will be able to sit steadily for a longer time.

6. Take a Few Deep Breaths

This is again preparation for easy meditation. Deep breathing in and out as well as doing some nadi shodhan pranayama before meditating is always a good idea.
This helps to steady the rhythm of the breath and leads the mind in to a peaceful meditative state.

7. Keep a Gentle Smile on Your Face

You will see the difference!
A gentle smile throughout keeps you relaxed, peaceful and enhances your meditation experience.

Read it: 11 Self-Hypnosis Statements to Help You Be Successful in Your Careers

8. Open Your Eyes Slowly and Gently

Open your eyes gently and slowly after meditation
As you come close to the end of the meditation, don't be in a hurry to open your eyes and start moving about. Open your eyes slowly and gradually and take time to become aware of yourself and your surroundings.
Feeling lack of motivation or restlessness? Are emotions taking a toll on your personal and work life? Fill in the form below to learn meditation tips that can aide you in overcoming daily issues and improve your life.

11 Self-Hypnosis Statements to Help You Be Successful in Your Career

Use the following positive statements in your self-hypnosis recording and listen to it as you go to sleep and when you wake up. Let both your subconscious and conscious mind benefit from listening your self-hypnosis recording.

1. I AM EFFECTIVE. Effectiveness is one of the most greatly desired qualities from a working individual, and that's why you need to convince yourself you have the power to get things done, no matter what's being asked of you.
2. I AM EFFICIENT. There are a lot of times in work that you'll have to perform certain tasks while facing great odds. Efficiency will allow you to complete these tasks even if you have limited time and resources. Efficiency can also be seen in the way you complete tasks for lower costs than usual. If you're efficient, you'll definitely have an easier way climbing the ladder to career success.
3. I AM PROFESSIONAL. Being professional means a lot of things and you need to be all those things. Being professional means doing your best to serve your customers and knowing where and when to draw the line between your personal life and career.
4. I MEET MY DEADLINES. There's no type of work that doesn't involve deadlines. It's actually a part of life in general, and one way or another, you'll need to meet deadlines of sorts. Convincing yourself that you can meet your deadlines will make you willing to start working earlier than usual or being proactive. It will also make you more punctual and prevent you from losing your cool even when your deadline's getting near.
5. I CAN HANDLE PRESSURE. Telling yourself this statement will make you able to manage your stress levels admirably. Stress is one of your hardest enemies in the job, and if you don't know how to relax yourself and stay calm even when pressure at the workplace mounts, there's little chance that you'll be promoted to the next career level.
6. I CAN LEAD. Leadership is something you need to display once in a while and especially if you want to go up the career ladder. You need to prove to your superiors that you can be someone other people can look up to. The prospect of leading is however scary for some because just like Spiderman, you need to shoulder greater responsibilities. But that's okay because you can lead, just like your self-hypnosis statement says you can.
7. I CAN WORK WELL WITH OTHER PEOPLE. The partner to leadership is the ability to work well with others. Even a man in a position of power and authority needs the ability to work well with his peers and subordinates if he wants to get the job done quickly and effectively. That's why you need to convince yourself that not only can you lead, but you also have the ability to cooperate with other people.
8. I WORK HARD. Being diligent is different from people who work quickly because they find their jobs easy. If you're diligent, this means you give your 100% effort to the task at hand.
9. I ACCEPT CRITICISM CONSTRUCTIVELY. Being too sensitive to criticism won't do you any good. You must learn how to accept your mistakes and learn from it. Listening to other people speak about your negative traits is painful, but it's something that will help you in the long-term.
10. I GROW. A person who doesn't improve mentally and maturing emotionally and psychologically will not be promoted because his capabilities are only suitable for rank and file levels. If you want to succeed in your career, you need to grow.
11. I DESERVE TO SUCCEED. End your self-hypnosis recording with this simple statement. If you don't believe that you deserve success in your career then how can you convince yourself that it will happen? You need to believe in what you can do and that you deserve what you wish if anything positive is to happen.

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Learn Self Hypnosis Special

Self hypnosis is a naturally occurring state of mind which can be defined as a heightened state of focused concentration. Self Hypnosis is designed to utilize the power of your mind to assist in your body's healing. Self hypnosis suggestions promote optimal health and the powerful visualization techniques open your mind and body to receive a powerful healing.


Benefits of Self Hypnosis:

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• Self-hypnosis uses positive suggestions to Programme the unconscious mind,
• Promotes feelings of self worth and well being,
• Keeps the body and mind relaxed and reduce stress,
• Removes distractions, thereby improving focus and concentration,
• Eliminates negative and self limiting thoughts,
• Focuses on positive aspects of life by giving positive suggestions.

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Although hypnosis has been practiced for centuries but it was only in the last few decades when self hypnosis became popular as a method to help people release their stress, change certain behavior & habits and become open and acceptable to positive habits and healthy living.

Self hypnosis Tips To Change Your Surroundings And Change your Life

When things keep repeating in your life and nothing seems to be shifting, it may be time to look at where, what and with whom you are surrounded. Are you being supportive for your powerful intentions? It could be your environment and surroundings are keeping you struck in an old pattern.

 Sabotage will happen if you keep doing the same thing over and over, expecting(and getting) the same result. This is called madness. Breaking out of this takes noticing and allowing a new pattern to emerge.​​​​​​​
Check your territory. Is it supporting you and your powerful intention? You may have to shift that space to start seeing results.
Examine your support systems.
Are your intentions accepted and supported in the current territory?
Do you want to change to happen? Resistance happens when you don’t give yourself the right to accept what is yours.

Powerful ways to claim your Surrondings and your life!

When seeking to reach a goal you have placed in your sight, make sure you are heading in the right direction. This can make or break you. The right direction is empowering you to achieve what you are aiming for.
Changing you Surroundings if you don’t feel strong enough to face the “Giant.” This is where the path of least resistance comes in.
Focus on your small success at first. The day, the moment when you did something powerful to reach your goal. Then breathe that image in over and over.

Keep your powerful intentions to only those that BELIEVE in you. Others will want to keep you in their territory for as long as they can dis empower you.

You will get stronger just like an athlete, as you master and prove to yourself that you can have change happen in your life.
Look for and focus on the good feelings of your new territory even if you stay in the same exact spot. You will be different!
Always keep your intention list with you and see it coming through in many ways you may not have imagined!

fruit bats and Nipah virus

As the name suggests, fruit bats, or Pteropodidae, are a bat family that eats fruit. Since the Nipah virus broke out in Kozhikode, Kerala, fruit bats have attracted attention as the wildlife reservoir for the virus. This means the virus survives in the bat’s body without causing disease, allowing it to jump to susceptible mammals like humans or pigs, when bats come in contact with them. Such contact is becoming increasingly frequent as agriculture and urbanisation destroy bat habitats, forcing them into human dwellings. In the world’s first Nipah outbreak, which occurred in 1998 in Malaysia, virologists isolated the virus from the urine of the Island Flying Fox, a fruit bat species. In Bangladeshi outbreaks, researchers found antibodies to Nipah in the Indian flying fox.

This is why, when a bat colony was spotted in a well at the home of Kozhikode’s first Nipah victim, virologists zeroed in on these mammals as a possible source of infection. However, things have not been as straightforward as expected. When animal husbandry officials collected bats from the well, they only found the insect-eating kind, which belong to a different family. There is some evidence that insectivorous bats can host Nipah, but they have not been connected with human infections so far, says Jonathan Epstein, an epidemiologist studying the virus at the U.S.-based Eco Health Alliance. So, Kerala’s animal husbandry officials are scanning the region for other fruit bats in the hope of finding the wildlife reservoir.

How did it come about?

All bats can carry viruses, some of them deadly. The Marburg virus, a relative of Ebola, was isolated in 2009 from the Egyptian Rousette, a fruit bat, in Uganda’s Kitaka Cave. After the 2003 outbreak of Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS) in China, researchers found antibodies to the SARS Coronavirus in cave-dwelling insectivorous bats. Similarly, Ebola antibodies were found in species like the Hammer-headed fruit bat. In the case of SARS and Ebola though, the virus was never isolated from the mammals. This means other animals may also play a critical role in the outbreaks. Why are so many emerging diseases linked to bats? For one thing, with around 1,200 species, bats comprise 20% of the earth’s mammalian diversity. So, it ought not to be surprising that they host many viruses. Not all of these viruses are threats to humans. The bigger question is how bats stay healthy despite carrying these pathogens. The Indian Flying Fox, for example, hosts over 50 viruses. So far, researchers have only hypotheses to explain this viral diversity in bats. One explanation — the “flight as fever” hypothesis — suggests that long periods of flying raises the temperatures of bats, boosting their immune responses. This helps them survive the microbes’ pathogenic effects.

Why does it matter?

Identifying the source of the Nipah infection will help prevent future spread. In the Kozhikode epidemic, the virus seems to have moved from bats to humans in one “spillover” event. After this, it moved from one human to another. Nipah spreads differently in different countries. In the 1998 Malaysian outbreak, the virus moved to pigs first — perhaps after a domestic pig consumed fruit contaminated with bat saliva. Once it spread widely on pig farms, the virus began jumping to humans who came in contact with the animals. Around 260 people fell ill after such contact, but no person-to-person transmission seems to have occurred in Malaysia, unlike in Kozhikode.

What next?

Officials are trying to identify the bat species behind the outbreak. Even if the outbreak is eventually linked to these mammals, the transfer of bat viruses to humans is a rare event. Given how critical bats are to ecosystems, the Kerala government has taken a stand against culling bats in respon

Women's Health Tips for Heart, Mind, and Body

 Health Care Tips For Women's

Looking for the path toward a healthier you? It's not hard to find. The journey begins with some simple tweaks to your lifestyle. The right diet, exercise, and stress-relief plan all play a big role.

Follow a Heart-Healthy Diet

There's an easy recipe if your goal is to keep away problems like heart disease and strokes.

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Eat more fruits and veggies.

Choose whole grains. Try brown rice instead of white. Switch to whole wheat pasta.
Choose lean proteins like poultry, fish, beans, and legumes.
Cut down on processed foods, sugar, salt, and saturated fat.
When eating healthy, flexibility often works best, says Joyce Meng, MD, assistant professor at the Pat and Jim Calhoun Cardiology Center at UConn Health. If you like to follow a strict diet plan, go for it. If not, it's OK. "Find what works for you."

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Tricia Montgomery, 52, the founder of K9 Fit Club, knows first-hand how the right diet and lifestyle can help. For her, choosing healthy foods and planning small, frequent meals works well. "I don't deny myself anything," she says. "I still have dessert -- key lime pie, yum! -- and I love frozen gummy bears, but moderation is key."

Exercise Every Day

The more active you are, the better, Meng says. Exercise boosts your heart health, builds muscle and bone strength, and wards off health problems.

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Aim for 2 and a half hours of moderate activity, like brisk walking or dancing, every week. If you're OK with vigorous exercise, stick to 1 hour and 15 minutes a week of things like running or playing tennis. Add a couple of days of strength training, too.

If you're busy, try short bursts of activity throughout the day. Walk often. A good target is 10,000 steps a day. Take the stairs. Park your car far away from your destination.

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Montgomery exercises every day, often with her dog. By adding lunges, squats, and stairs to a walk, she turns it into a power workout. "I also am a huge Pilates fan," she says.

Lose Weight

When you shed pounds you'll lower your risk of heart disease, type 2 diabetes, and cancer.

Aim for a slow, steady drop. Try to lose 1-2 pounds a week by being active and eating better.

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"It doesn't have to be an hour of intense exercise every day," Meng says. "Any little bit helps."

As you improve, dial up the time and how hard you work out. If you want to lose a lot of weight, try for 300 minutes of exercise a week.

"Eating a healthy diet will go a long way," Meng says. Start by cutting sugar, which she says is often hiding in plain sight -- in store-bought items like salad dressing, packaged bread, and nuts. Try to avoid soda and sugar-laced coffee drinks, too.

Visit Your Doctor

Get regular checkups. Your doctor keeps track of your medical history and can help you stay healthy. For example, if you're at risk for osteoporosis, a condition that weakens bones, he may want you to get more calcium and vitamin D.

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Your doctor may recommend screening tests to keep an eye on your health and catch conditions early when they're easier to treat.

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Keep the lines of communication open. "If you have questions, ask your doctor," Meng says. "Make sure you understand things to your satisfaction." If you're worried about a medication or procedure, talk to him about it.

Cut Down Your stress

It can take a toll on your health. You probably can't avoid it altogether, but you can find ways to ease the impact. Don't take on too much. Try to set limits with yourself and others. It's OK to say no.

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To relieve stress, try:

• Deep breathing
• Meditation
• Yoga
• Massage
• Exercise
• Healthy eating
• Talking to a friend, family member, or professional counselor

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Create Healthy Habits

If you make the right choices today, you can ward off problems tomorrow.

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• Brush your teeth twice a day and floss every day.
• Don't smoke.
• Limit your alcohol. Keep it to one drink a day.
• If you have medication, take it exactly how your doctor prescribed it.
• Improve your sleep. Aim for 8 hours. If you have trouble getting shut-eye, talk to your doctor.
• Use sunscreen and stay out of the sun from 10 a.m. to 3 p.m.
• Wear your seatbelt.

Take time every day to invest in your health, Meng says.

It paid off for Montgomery. She says she overcame health problems, feels good, and has a positive outlook. "My life," she says, "is forever changed."

Read Also: Best Health Tips for Women

With these things left in the summer ......

 In summer we eat such things, which contain high levels of carbohydrate and protein. But by consuming them the temperature of the body increases and the hormones begin to change. Carbohydrate and protein are right for those who want to lose weight quickly, but the quantity should be correct.

Ginger - Ginger keeps the body warm naturally Regular consumption of the body increases the temperature. However, ginger is good for health, but if the amount of ginger is taken in the summer, it can be damaged.

Onions - Onions are used to enhance the taste of all vegetables. Onion also keeps body temperature warm, making hormones unbalanced. It is better to keep the quantity of onions low in the heat, then the health will remain good.

Garlic - By eating garlic like onions, there are also hormonal imbalances of the body. Suppose garlic increases the taste of food but as much as you consume it in the heat, the better it is.

Oily Things - It is better to avoid avoiding oily items in the summer season. Digestive problems may be due to eating oily things such as samosa, breadcupoda, chips etc. Therefore, add light biscuit to your diet.

Why is it dangerous to know smoking, for the leg of the penis

Do you believe that smoking only damages the lungs? If so, then your thinking may be wrong. A new study claims that the component in the cigarette can also reach the skin of your feet. According to the researchers, smoking can reduce the number of blood vessel of the parasite muscle. This reduces the amount of oxygen and nutrients that reach muscles. University of California University researcher Ellen Brin said, 'This is an important research. We showed the people that use of cigarettes for the whole body, including muscles, is dangerous. Due to decrease in oxygen and nutrients due to lack of blood vessel, there may be an impact on metapolism

जाने क्यों खतरनाक है धूम्रपान, पैर की मांशपेसिओ के लिए

क्या आपका यही मानना है कि धूम्रपान से सिर्फ फेफड़े  को ही नुकसान पहुँचता है | अगर हां तो आपकी यह सोच गलत हो सकती है | एक नए अध्ययन का दावा है कि सिगरेट में मौजूद कंपोनेंट (घटक) आपके पैरो की माँसपेशिओ को भी छति पंहुचा सकते है | शोधकर्ताओं के अनुसार, धूम्रपान से पैरो की माँसपेशिओ की रक्त वाहिनिओ की संख्या में गिरावट आ सकती है | इसके चलते माँसपेशिओ तक पहुंचने वाली ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की मात्रा में कमी आ सकती है | अमेरिका की कैलिफोर्निआ यूनिवर्सिटी की शोधकर्ता एलेन ब्रीन ने कहा, 'यह महत्वपूर्ण शोध है | हमने लोगो को यह दिखाया कि माँसपेशिओ समेत पूरे शरीर के लिए सिगरेट का इस्तेमाल खतरनाक होता है | रक्त वाहिनिओ में कमी के चलते ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की मात्रा में होने वाली गिरावट से मेटपॉलिज्म पर भी असर पड़ सकता है    

गर्भवती महिलाओ को स्मोकिंग करने के लिए टॉप 10 हेल्थ टिप्स

'मदर' शब्द पृथ्वी पर देखभाल, प्यार और हर अच्छी चीज़ का पर्याय बन गया है। किसी भी मामले में, गर्भवती माताओं को धूम्रपान करना अनजाने में हत्या कर रहा है और अपने युवाओं को परेशान कर सकता है - गर्भवती और अनजान। दंग रह? यह मान्य है। धूम्रपान गर्भवती मां अपने बच्चों को फुफ्फुस ट्यूमर और दूसरे हाथों के धुएं के माध्यम से कई अन्य संगत रूप से क्षीण संक्रमण के साथ उपहार दे रही हैं। गर्भवती महिलाएं अपने गर्भवती बच्चों को विशेष रूप से गर्भ में चोट पहुंचाती हैं।

उपर्युक्त खतरनाक निश्चितताओं के अलावा, धूम्रपान करते समय प्राथमिक चिंता के रूप में आयोजित होने वाली सभी और बाधाओं को प्रेरित करने के लिए यहां दी गई सभी प्रेरणादायक प्रेरणाएं हैं। यह सिर्फ आपके कल्याण के साथ दखल नहीं देगा, यह भी आपके अजन्मे बच्चे की ताकत के साथ दखल देगा:

1. सब से ऊपर, धूम्रपान पर विचार करना मुश्किल हो जाता है। रिपोर्ट दर्शाती है कि दो पुरुषों और महिलाओं में परिपक्वता धूम्रपान से काफी प्रभावित होती है। महिलाओं में, फलोपियन ट्यूबों के लिए अंडे के विकास के साथ मध्यस्थता और गर्भावस्था के दौरान बनाए गए हार्मोन; जबकि पुरुषों में, यह वीर्य टैली और शुक्राणु की गतिशीलता को नीचे लाता है। एक नियम के रूप में, धूम्रपान उसी प्रकार शुक्राणु की स्थिति को प्रभावित करता है जिससे अंडे में प्रवेश करने के लिए यह असमान हो जाता है।

2. धूम्रपान करने वाले अभिभावकों की कल्पना करने वाले युवाओं को कम समृद्धि विकार प्राप्त होता है और बंजरता के मुद्दों की एक बड़ी संख्या के दुष्प्रभाव का अनुभव होता है।

3. धूम्रपान, बड़े पैमाने पर, पुरुषों में नपुंसकता के लिए मौलिक चालक है क्योंकि यह लिंग को रक्त आपूर्ति के साथ जोड़ता है।

4. गर्भवती माताओं को धूम्रपान करने के गर्भ में बच्चा अपनी निकोटीन निर्भरता को पूर्व जन्म से आदर्श बनाता है क्योंकि इसका खून निकोटीन को सूखता है कि मां का खून इससे निकलता है; इस प्रकार यह अधिक संभावना है कि जब गर्भ धारण किया जाता है तो वे धूम्रपान करने वालों में बदल जाएंगे - और इसके अलावा सभी धूम्रपान-संबंधी बीमारियां मिलेंगी।



5. असामान्य मामलों में, प्लेसेंटा भ्रूण के एक अप्राकृतिक जन्म चक्र, या गर्भ में गुजरने के कारण धूम्रपान से सीधे प्रभावित होता है।

6. गर्भवती माताओं को धूम्रपान करने के बच्चे असामयिक और कम वजन की कल्पना के रास्ते पर अच्छे होंगे।

7. बच्चे अपने भागीदारों (गैर धूम्रपान गर्भवती माताओं के शिशुओं) की तुलना में कम बनाए गए आवश्यक अंगों के लिए अतिरिक्त रूप से उत्तरदायी होते हैं - एक असाधारण संभावना है कि इन शिशुओं में अविकसित यकृत है जो उन्हें उनके जीवन की अवधि के लिए प्रभावित करेगा।

8. गर्भवती माताओं को धूम्रपान करने के शिशुओं में जन्म से आदर्श फेफड़ों का काम आदर्श होता है।

9. ये बच्चे गैर-धूम्रपान गर्भवती माताओं के शिशुओं की तुलना में अचानक नवजात शिशु गुजरने (एसआईडी) विकार से बाल्टी को मारने के लिए दो बार अधिक इच्छुक हैं।



10. उन महिलाओं के शिशु जिन्होंने रोजाना 15-20 सिगरेट पीते हैं, शायद उन्हें मिटा दिया जाएगा।

उपरोक्त कारणों में से कोई भी धूम्रपान को रोकने के लिए आपको पर्याप्त रूप से पर्याप्त होना चाहिए - अपने गर्भ में आकार देने वाले छोटे आश्चर्य के लिए खुद को छोड़कर। उपरोक्त पंक्तियों को एक बार फिर पढ़ें, और बाद में फिर से ताज़ा करें - क्या आपको अपनी सबसे मूल्यवान सृजन के लिए क्या प्रदान करना है? क्या आप वास्तव में यह विश्वास करने से प्रसन्न होंगे कि आप जानबूझकर और विश्वसनीय रूप से अपने युवाओं को कल्पना कर रहे हैं कि वे कल्पना कर चुके हैं? ये कुछ पूछताछ हैं जिन्हें आपको वास्तव में विचार करना चाहिए।

आज अपने विशेषज्ञ से जुड़ें और धूम्रपान रोकने में उसकी सहायता दर्ज करें। आप अपने बच्चे को ध्वनि होने के लिए देनदार हैं और उन्हें अपने जीवन की शुरुआत के लिए ठोस शुरुआत देते हैं। एक मां के रूप में, आप टाइक के सहायक संपर्क हैं - अपने युवाओं के जीवन में विषाक्तता में न आएं।

संभोग विशेषज्ञ समीक्षा के दौरान क्यों होता है दर्द

संभोग के दौरान दर्द महिलाओं के बीच सबसे ज्यादा स्पर्शपूर्ण मुद्दा है कि उनमें से अधिकतर हिस्से को डॉक्टर से सलाह देना मुश्किल लगता है। हालांकि, इसका कारण कुछ शारीरिक बीमारियों के कारण किया जा सकता है।



चूंकि एक महिला के पूरे प्रसार प्रक्रिया पर एक उल्लेखनीय प्रभाव पड़ता है, इसलिए टाईके को आगे बढ़ाकर ओवा के विकास से शुरू होता है, संभोग के दौरान दर्द आपको पारित करने के लिए एक परेशानीपूर्ण चरण हो सकता है। उपचारात्मक शब्दों में, इसे डिस्पैर्यूनिया के रूप में जाना जाता है जो घुसपैठ के दौरान संवेदना को फाड़ने, फाड़ने, खपत या थ्रोबिंग करने का संकेत देता है। यह दर्द योनि खोलने या श्रोणि में कहीं और बीच में कहीं और हो सकता है। यह भी श्रोणि क्षेत्र और यौन अंगों के माध्यम से महसूस किया जा सकता है।



संभोग के दौरान दर्द के पीछे स्पष्टीकरण

1. संभोग के दौरान उत्तेजना या दर्द के लिए सबसे प्रसिद्ध स्पष्टीकरण अपर्याप्त तेल या उत्तेजना है जो महिला के बीच डर को प्रेरित करने वाला अंतहीन पाश बना सकता है। भावनाओं की अपर्याप्तता के कारण उत्तेजना के साथ महिलाओं को हिस्टरेक्टॉमी या मास्टक्टोमी भी मिल सकती है। इसका तत्काल और उचित सम्मेलन के साथ इलाज किया जा सकता है जिससे डॉक्टर आपको तेल रणनीतियां देता है जो इस प्रकार संकट को कम कर देगा।
2.  महिलाओं के बीच रजोनिवृत्ति शुरू होने पर संभोग के दौरान दर्द के लिए एक और कारक योनि ऊतकों को कम करना और सूखना है। यह एस्ट्रोजन हार्मोन की कम सृजन की वजह से होता है जो योनि ऊतक क्लैमी को बनाए रखने की अपेक्षा की जाती है। चूंकि योनि की अपनी शारीरिक तरल पदार्थ ऊतक बनाने की क्षमता कम हो जाती है क्योंकि यह संभोग के दौरान शुष्क, परेशान और दर्दनाक दर्द को दूर करता है।
3.  जांघों, श्रोणि, और योनि के अनजान मांसपेशी फिट बैठते हैं और इसी तरह घुसपैठ को अपमानित कर सकते हैं और इस चरण को योनिस्मस के रूप में जाना जाता है जो पहले उल्लिखित कारकों या मानसिक चर के कारण से बना सकता है। भयानक यौन अनुभव या हमले का एक हताहत इसी प्रकार योनिज्मस को प्रेरित कर सकता है और उस क्षमता में निर्देशन संभोग के दौरान दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
4. संभोग के दौरान दर्द के लिए सबसे सामान्य स्पष्टीकरण योनि, श्रोणि संदूषण या बुलबुले या मुंह और बुलबुले, ट्यूमर, निशान या योनि को सीमित करने वाली किसी भी चीज है, गर्भाशय ऊतक गर्भाशय के बाहर गर्भाशय के बाहर निकलने और दर्द के साथ बन रहा है, जगह में हाइमेन, किसी भी पिछले सर्जरी की जटिलताओं, बीमारियां, उदाहरण के लिए, मधुमेह जो उत्तेजना या पर्वतारोहण की शारीरिक प्रक्रिया में हस्तक्षेप करती है।

कम तेल की वजह से तत्वों में से कोई भी तकनीक तकनीकों से अभिभूत हो सकता है, उदाहरण के लिए, गोलियों में तेल जैल, एस्ट्रोजेन क्रीम या एस्ट्रोजेन प्रतिस्थापन उपचार।

डिप्रेशन में क्‍यों जरूरी है व्‍यायाम दिल के लिए

आज के व्‍यस्‍त जीवन में डिप्रेशन का शिकार हो जाता जैसी आम सी बात हो गई है। डिप्रेशन का शिकार लोग अक्‍सर तनहा और अकेला महसूस करते हैं उनका दिल कहीं नहीं लगता। लेकिन अवसाद ग्रस्त लोगों में दिल की बीमारी के खतरे भी बढ़ जाते हैं। ऐसे में इस खतरे को कम करने में व्यायाम अहम भूमिका निभाता है। 

दिल के लिए खतरा हो सकता है अवसाद
 अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के जरनल में प्रकाशित अध्ययन के मुताबिक, अवसाद के शिकार व्यक्ति में दिल की बीमारी होने का खतरा ज्‍यादा होता है। इस अध्ययन में कहा गया कि दिल के रोगी का और दूसरे हालात में अवसाद का शिकार बनने से घातक नजीते हो सकते हैं। अध्ययन में बताया गया कि अस्पताल में भर्ती वह 20 फीसदी मरीज, जिन्हें दिल का दौरा पड़ा हो, में अवसाद के लक्षण दिखाई देते हैं और हृदय रोगियों में आम आबादी के मुकाबले अवसाद होने का खतरा तीन गुना ज्‍यादा होता है। 
अमेरिका की एमोरी यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल के शोधकर्ताओं ने दिल की बीमारियों और अवसाद के लक्षणों के बीच संबंध के बारे में ज्‍यादा अध्ययन किया। शोधकर्ताओं ने कुल 965 लोगों पर अध्ययन किया जो दिल के मरीज नहीं थे और जिन्हें किसी भी तरह की कोई गंभीर बीमारी नहीं थी।

व्यायाम से होता है लाभ
 एमोरी क्लीनिकल कार्डियोवास्कुलर रिसर्च इंस्टीट्यूट के सह-निदेशक और प्रबंधन निदेशक अरशद कुयामी ने कहा, "हमारे अध्ययन के नतीजों से बिगड़ती अवसाद और दिल के जोखिम के बीच की कड़ी को उजागर किया है। इस शोध से यह भी पता चला है कि व्यायाम से दिल के मरीजों में सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।"
कुयामी ने कहा, "ऐसे कई हृदय रोगी हैं, जो अवसाद से भी ग्रस्त हैं और हमें इस अध्ययन की जरूरत इसलिए भी थी, ताकि हम इन मरीजों को व्यायाम करने के प्रति जागरूक कर सकें।"

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डायबिटीज है तो क्‍या हुआ, इसे भूलकर कुछ यूं लें जिंदगी का मजा

सर्दियां को एक ओर जहां खूब खाने पीने और मौज-मस्‍ती का मौसम माना जाता है, वहीं यह उन लोगों के लिए खतरे की घंटी भी है, जो किसी बीमारी से जूझ रहे हों या फिर बुजुर्ग हों. ऐसे ही कुछ लोगों में शामिल हैं मधुमेह रोगी. सर्दियां उनके लिए लेकर आती है खूब सारी परेशानियां. लेकिन अब ज्‍यादा परेशान होने की जरूरत नहीं. क्‍योंकि कुछ बातों का ध्‍यान रखकर आप सर्दियों में भी रह सकते हैं फिट.

जुकाम और फ्लू से बचें:
जुकाम और फलू का संक्रमण खतरनाक हो सकता है, अगर सही सावधानियां न बरतीं जाएं. मधुमेह के मरीज अपने डॉक्टर से सलाह लेकर फ्लू का वैक्सीन लगवा लें. हाथों को स्वच्छ रखें, शरीर को उचित आराम दें और सेहतमंद आहार लें.

सुरक्षित रहने के लिए खुद को गर्म रखें:
 कंपकंपा देने वाली ठंड के प्रतिकूल प्रभावों से बचने के लिए खुद को गर्म रखें. शरीर को गर्म और सूखा रखने के लिए उचित संख्या में कपड़े पहनें. अपने पैरों को भी अच्छे से ढककर गर्म रखें, खासकर ब्लड सकुर्लेशन से जुड़ी समस्या में. अपने ब्लड शुगर स्तर की नियमित जांच करते रहें.



लोग सर्दियों में हाई कैलरी चीजें खाने लगते हैं. मधुमेह पीड़ितों को उचित मात्रा में फल और सब्जियां खानी चाहिए. अत्यधिक मीठे वाले फलों से परहेज करना चाहिए. इन महीनों में शराब का सेवन भी बढ़ जाता है, अच्छी सेहत के लिए उस पर भी सख्त नियंत्रण रखना चाहिए.

व्यायाम करें:
छोटे दिन और लंबी रातें व्यायाम न करने का बहाना हो सकती हैं, लेकिन मधुमेह पीड़ितों के लिए जरूरी है कि वह नियमित रूप से व्यायाम करें. आप नजदीकी शॉपिंग सेंटर या पार्क में सैर करने जा सकते हैं. जिम जाने से पहले या किसी भी किस्म के व्यायाम के बारे में जानकारी लेने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह जरूर करें.