आ गया फिटनेस का महामंत्र

           

  आजकल वर्किंग वूमेन की व्यस्तता कितनी बढ़ गयी है सुबह सुबह जल्दी उठना फिर घर की सफाई करना और फिर सबका नास्ता बनाना और फिर बच्चो को तैयार करना और खुद भी ऑफिस के लिए तैयार होना फिर नास्ता बनाना और ऑफिस से लौटने बाद बच्चो का होमवर्क कराना डिनर रेडी करना ऐसे में वह सबकी देखभाल तो कर लेती है लेकिन स्वयं की देखभाल करना भूल जाती है जिसके चलते वह कभी कभी बीमार भी पड़ जाती है अगर वाकई आप इन सब से बचना चाहती है तो मै आप को बताने जा रहा हू कुछ ऐसे उपाय जिनको आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर के खुद को चुस्त व् दुरुस्त रख सकती है | 

सोने का टाइम फिक्स करे 

पूरी नींद न लेने से की वजह से कई प्रकार की मानसिक समस्याएं उत्पन्न होने लगती है जो आगे चलके बीमारी का रूप ले लेती है आप जितनी भी देर सोये गहरी व् मीठी नींद में सोये तभी आप सेहतमंद रहेंगी सोने और उठने का समय फिक्स करे 

सुबह का नास्ता रामबाण है पूरे दिन के लिए 

सुबह का नास्ता बहुत जरुरी है सुबह के नास्ते से दिनभर चुस्त व दुरुस्त रहते है सुबह का नास्ता बहुत हेल्थी होना चाहिए जिसमे आप फ्रूट व अंकुरित अनाज दूध दही को शामिल कर सकते है ये आप के लिए बहुत हेल्दी होगा | 

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व्यायाम जरूर करे 

व्यायाम जरूर करे इससे शारीरिक व मानसिक रूप से फिट रहेंगे और साथ ही साथ आप टेंशन से भी मुक्त रहेंगे| व्यायाम में मेडिटेसन एक अच्छा उपाय है जो आप को मानसिक रूप से बहुत अधिक चुस्त दुरुस्त रखेगा| 

अपनी कैलोरी पर ध्यान दे 

ज्वादातर महिलाये यही कहती है की हम बहुत कम कहते है फिर भी हम मोटे होते जा रहे है तो आप अपनी कैलोरी पर ध्यान दे की कितनी कैलोरी दिनभर में लेती है आप अपने खाने में पौष्टिक व वशा रहित भोजन ले जिसमे कम कैलोरी हो| जिससे आप प्राकृतिक रूप से फिट व स्वस्थ रहेंगी| 

स्वच्छता का रखे ध्यान 

आप अपने को साफ सुथरा रखने के साथ साथ खाने पीने की सामानो पर भी रखे ध्यान| बाहर की खुली चीजों से करे परहेज जैसे खुले फल, गोलगप्पे,चाट, फ़ास्ट फ़ूड इससे अच्छा आप अपने घर पर ही बनाये व्यंजनों का उपयोग करे जिससे आप चुस्त दुरुस्त रहेंगे|