Healthy tips for women

आज कल की भागति दौड़ती जिंदगी में महिलाये अपने हेल्थ का ध्यान नहीं दे पाती जिससे वह कभी कभी बीमार भी पड़ जाती है इस भागती दौड़ती जिंदगी में अपने आप को कैसे फिट रखना है हम आपको आज बताने जा रहे है कुछ बेहद सरल और कारगर उपाय| 

(१) ब्रेकफास्ट जरूर लेना इससे आप को बहुत अधिक मात्रा में ऊर्जा मिलती है जिससे आप पुरे दिन ऊर्जावान रहते है ब्रेकफास्ट में अंकुरित अनाज और फ्रूट एवं पौस्टिक आहार ही ले| 

(२)  व्यायाम व मैडिटेशन बहुत जरुरी इससे आप शारीरिक व मानसिक फिट रहेंगे इससे भी आप दिनभर ऊर्जावान व फिट रहेंगे|  

(३) वेदो के अनुसार दिन में सोने से दरिद्रता आती है इसलिए अपनी नींद रात में ही पूरी करे|  

(४) मसाज एक बहुत अच्छा उपाय है अपने शरीर को चुस्त दुरुस्त रखने के लिए मसाज सरसो के शुद्ध तेल से करे पुराने ज़माने में लोग सरसो के तेल से ही मालिश करते थे बिलकुल फिट रहते थे मार्किट से आपको अच्छे ब्रांड का शुद्ध तेल आसानी से मिल जायेगा| 

(५)भोजन बैलेंस में करे अधिकतर महिलाये समय की कमी के कारण एक साथ अधिक मात्रा में भोजन ले लेती है जिससे चर्बी बढ़ने के साथ साथ पेटदर्द, गैस जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है भोजन थोड़ी थोड़ी मात्रा में ले आप ३ से ४ बार दिन में ले सकती है| 

(६) मासिक धर्म का रंग हमेसा लाल होता है यदि यह रंग बदल कर पीला या हरा हो गया है तो आप किसी अच्छे डाक्टर से संपर्क करे यह बड़ी बीमारी के लछ्ण हो सकता है| 

(७) कभी कभी वुमेन ब्रैस्ट पर रैसेस पड़ जाते है जो देखने में बहुत ख़राब लगते है इसको दूर करने के लिए आप तुलसी के पत्तो का लपे बनाकर लगाए ये प्रॉब्लम दूर हो जाएगी और अगर  इन्फेक्शन रहता है तो मिठाई और मीठी चीजे खाना आज से ही बंद कर दे |  

(८) दूध, दही जैसी प्रोटीन युक्त चीजे खाये इससे शरीर को जरुरी ऊर्जा मिलेगी| 

(9)ज्वादातर महिलाओ को पीरियड्स में बहुत अधिक दर्द होता है व्यायाम और योगा से पीरियड्स का दर्द बहुत कम हो जाता है और हेल्थ भी फिट रहती है|  ध्यान रहे पीरियड्स में व्यायाम व योग न करे  

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(१०) अगर आपका गर्भाशय मुड़ गया है तो मसाज करे इससे मुड़ा हुआ गर्भाशय सही हो जायेगा| 

(११)  ज्वादातर बीमारीओं का कारण देर रात तक जागना है इसलिए रात में जल्दी सोए और सुबह जल्दी उठने की आदत डाले| 

(१२) महिलाये आँखों के नीचे काले घेरे से है परेशान तो दूध और बादाम का पेस्ट लगाए इससे काले घेरे समाप्त हो जायेंगे|