जानिए कैसे खूबसूरत बनाते हैं ये घरेलू नुस्‍खे

सुंदर दिखना हर किसी की चाहत होती है। इसके लिए जरूरी नहीं है कि आप मंहगे उत्पाद का प्रयोग करें या ब्यूटी पार्लर का रुख करें। चेहरे की खूबसूरती को निखारने के लिए जरूरी है कि आप इसका खास खयाल रखें। जानिए कुछ आसान उपाय जिनसे आपकी खूबसूरती बरकरार रहेगी।  

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झुर्रियों करें दूर
एक चम्मच शहद में कुछ बूंदे नींबू के रस की मिलाकर चेहरे पर लगाने से चेहरे पर झुर्रियाँ नहीं पड़ती है।

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चमक रखे बरकरार  
एक चम्मच गुलाबजल और एक चम्मच दूध के मिश्रण में दो तीन बूंद नींबू का रस मिलाकर इसे चेहरे पर लगाने से त्वचा की कोमलता व चमक बनी रहती है।

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स्क्रबिंग के लिए
टमाटर का टुकड़ा लेकर चेहरे पर हल्के हाथों से मसाज करें, चेहरे की सारी गंदगी साफ हो जाएगी। त्वचा को निखारने के लिए स्क्रबिंग बहुत जरूरी है। स्क्रब त्वचा की मृत कोशिकाओं, धूल इत्यादि को हटाकर रोमछिद्रों को बंद होने से रोकता है।

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तैलीय त्वचा से पाएं छुटकारा
एक चम्मच नींबू का रस में एक चम्मच गुलाब जल और पिसा हुआ पुदीना मिलाकर 1 घंटे रखें। फिर चेहरे पर लगाकर 20 मिनट बाद धो लें। इससे चेहरे का चिपचिपापन दूर हो जाएगा।

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कैसे पाएं निखार 
त्वचा में निखार लाने के लिए थोड़े-से चोकर में एक चम्मच संतरे का रस, एक चम्मच शहद व गुलाब जल मिलाकर पेस्ट बनाएं। इस पेस्ट को चेहरे और गर्दन पर लगाएं। सूखने पर धो डालें।

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शहद से पाएं त्वचा में कसावट 
चेहरे व गर्दन पर शहद लगाएं थोड़ा सा सूखने के बाद अंगुलियों से चेहरे पर मसाज करें। शहद के सूखने के बाद गुनगुने पानी से इसे साफ करें। इससे त्वचा में कसाव आएगा।

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डार्क सर्कल से बचें
आंखों के नीचे झुर्रियां व डार्क सर्कल से बचने के लिए बादाम के तेल में शहद  मिलाकर लगाएं और इस हल्के हाथों से मलें और धो लें।

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क्लीजिंग के लिए 
चेहरे से मेकअप को हटाने व धूल मिट्टी से बचाने के लिए क्लीजिंग जरूरी है। इसके लिए चावल के आटे में दही मिलाकर पेस्ट बनाएं और इसे चेहरे एवं गर्दन पर अच्छी तरह मलें। इसके बाद चेहरा धो लें।

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रुखी त्वचा से बचें
नारियल के तेल में  शहद और संतरे का रस मिला लें और इसे रुखी, फटी हुई त्वचा पर लगाएं। इस मिश्रण के सूखने के बाद गुनगुने पानी से धो लें और हल्के हाथ से पोंछकर नारियल का तेल या कोई और मॉइश्चराइर लगा लें।

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चेहरे पर काले दागों को हटाने के लिए टमाटर के रस में रुई भिगोकर दागों पर लगाएं इससे काले धब्बे साफ हो जाएंगे।

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आलू उबाल कर छिलके छील लें और इसके छिलकों को चेहरे पर रगड़ें, मुंहासे ठीक हो जाएंगे।

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Tips For Perfect Figure

शादी आपकी हो या आपके घर में हो, इस सीज़न में बॉडी को शेप में लाना जरूरी होता है। इसके लिए न सिर्फ आपके दिमाग में अपने फिगर को लेकर मॉडल होना चाहिए, बल्कि उसके लिए पूरा डेडिकेशन भी चाहिए। अगर आप अपने खाने-पीने और एक्सरसाइज़ पर ध्यान दें, तो मोटापे और बिगड़े फिगर को ठीक किया जा सकता है। आज हम आपको बॉडी शेप में लाने के 7 टिप्स बता रहे हैं, जिससे आप शादी के लिए खुद को तैयार कर पाएंगी। और साथ ही साथ Slime दिख पाएंगी।

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1. फास्ट न रखें
आजकल हफ्ते में दो दिन फास्ट रखना डाइटिंग का नया तरीका है। लोगों को लगता है कि पूरे दिन कुछ न खाने से बॉडी का फैट कम होता है और वजन कम हो जाता है। लेकिन यह तरीका बिल्कुल गलत है। ऐसे में आप फास्ट रखने के बाद जो खाना खाते हैं, वो आपके शरीर में ज्यादा फैट बनाता है। इसीलिए फास्ट रख शरीर का एनर्जी लेवल डाउन न करें, बल्कि हल्के न्यूट्रिशन से भरपूर खाना जरूर खाएं।

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2. खुद को ट्रीट दें
डाइट पर रहना और डटे रहना बहुत मुश्किल होता है। इसके लिए बहुत पेशेंस और फोकस चाहिए होता है। ऐसे में, कई बार आपको चिड़चिड़ापन हो सकता है। आपका मूड ऑफ हो सकता है। इसीलिए इस पीरियड में जितना हो सके, खुद को खुश रखें। खाने से नहीं, बल्कि गिफ्ट्स से। खुद को मसाज दें, कॉस्मेटिक्स खरीदें।

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3. खूब पानी पिएं
पानी आपकी जरूरत ही नहीं, बल्कि आपको स्लिम रखने का नायाब नुस्खा भी है। जितना पानी पिएंगे, उतना शरीर में फैट कम होगा और उतना ही आप स्लिम होंगे। इसीलिए दिनभर में कम से कम 8 से 9 गिलास पानी पिएं। इससे आपकी स्किन पर चमक आएगी और डायजेस्टिव सिस्टम भी हेल्दी रहेगा।

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4. एक्सरसाइज़ के बाद
सिर्फ वजन कम करना ही नहीं, बल्कि बॉडी के शेप को मेंटेन करना भी जरूरी है। इसीलिए एक्सरसाइज़ के बाद प्रोटीन और विटामिन से भरपूर फूड ही खाएं। अगर आप 20 मिनट तक वॉक, 5 मिनट की जॉगिंग, साइकिलिंग और पेट की एक्सरसाइज़ करते हैं तो इसके बाद सूखे मेवे या दूध जरूर पिएं। एक्सरसाइज़ के बाद मांसपेशियां अंदर से ढीली पड़ जाती हैं। प्रोटीन डाइट लेने के बाद वो अपनी पहले की अवस्था में आ जाती हैं।

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5. फेवरेट फूड को करें गुडबाय
शरीर के हंगर हार्मोन आपको बार-बार मनपसंद खाने के लिए उकसाते रहते हैं। इसी कारण आप कुछ न कुछ हैवी फूड खा लेते हैं। इससे बाकी पूरी डाइट और एक्सरसाइज़ बेकार हो जाती है। इससे बचने का तरीका है कि आप खाने के बीच में ज्यादा गैप न रखें या बहुत लंबे समय तक भूखे न रहें।

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6. राइट डाइट
दिन में दो बार खाना और दो बार नाश्ता ही जरूरी नहीं, बल्कि पूरे दिन में शरीर को 2000 कैलोरी की जरूरत पड़ती है। दो बार नाश्ता और दो बार खाने से हम 2000 ज्यादा कैलोरी ले लेते हैं। रोज़ सुबह पराठे खाने और शाम को समोसे या पकौड़े लेने से ज्यादा फैट आप ले लेते हैं। इसीलिए यह तय करें कि अगर आप शाम को हैवी स्नैक्स ले रहे हैं, तो रात को सिर्फ सलाद या सूप ही पिएं, क्योंकि ज्यादा कैलोरी शरीर में चर्बी बढ़ाती है।

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खाने के बाद मीठा खाने की तलब आपको मोटापे की ओर घसीटती है। इसलिए खाना खाने के बाद रोज़ाना गुड़ या दही में डले मीठे फल खाएं। इससे आपकी मीठा खाने की इच्छा कम होगी। डेडर्ट के रूप में किशमिश या थोड़ी डार्क चॉकलेट भी ली जा सकती है।

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Magical Healthy Lips Tips

Make up Forever में आपका स्वागत है  हम अपने होंठों का इस्तेमाल हंसने, खाने में और बोलने में करते हैं। जब हम किसी को चूमते हैं तो होंठ की संवेदनशीलता बढ़ जाती है। दो विपरीत लिंग में अंतरंगता और कामुकता बढ़ाने में होंठ की भूमिका अहम होती है.चेहरे में सबसे कोमल और मुलायम अंग होता है होंठ। होंठ न सिर्फ चेहरे की खुबसूरती को तय करते हैं बल्कि होंठों से ही चेहरे के हाव-भाव का भी पता लगता है। आँखों और होंठों की प्रतिक्रिया से किसी व्यक्ति के मनोभावों को समझा जा सकता है।

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होंठ की संरचना और उससे जुड़े अहम तथ्य 

• उपरी और निचली होंठ ।
• उपरी होंठ के मांसल उभार को कामुक अंग कहा जाता है ।
• होंठ की त्वचा तीन से पांच परतों में होती है।
• होंठ की त्वचा में स्किन कलर को निर्धारित करने वाले पिगमेंट मेलानिन की मात्रा कम होती है। यही वजह है कि होंठ की त्वचा के अंदर रक्त वाहिकाएं  फैली होने से होंठों का रंग गुलाबी होता है।
• अगर किसी के होंठ की त्वचा में मेलानिन पिगमेंट की मात्रा ज्यादा होती है तो उसके होंठों का रंग काला नजर आता है।
• होंठ की त्वचा में बाल निकलने और पसीने निकलने वाली ग्रंथि नहीं होती है।
• होंठ की त्वचा में तैलीय ग्रंथि भी नहीं होती है और यही कारण है कि होंठ जल्दी ही सूखने और फटने लगते हैं।

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होंठ के कार्य 
भोजन ग्रहण- होंठ में खुद की मांसपेशियां होने से यह आसानी से मूवमेंट करती हैं। भोजन को पकड़ कर मुंह में लेने, पानी पीने और चूसने में होंठ की मांसपेशियां खुद से काम करने लगती है। होंठ की त्वचा के अंदर स्नायु तंत्र भी काफी संवेदनशील होती है और कोई भी अवांछित तत्व को खाने-पीने से इनकार करती है।

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आवाज- हम जो विभिन्न प्रकार की आवाजें निकालते हैं वो होंठों की वजह से ही होता है। होंठ से हम कई तरह की आवाज निकाल सकते हैं। होंठ से ही हम बांसुरी, क्लारनेट और सेक्साफोन जैसे वाद्ध यंत्र पर सुरीली धुन बजाते हैं।

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हाव-भाव और अभिव्यक्ति- चेहरे की अभिव्यक्ति और हाव-भाव होंठ से  समझी जा सकती है। आप जब हंसते है, रोते हैं या उत्तेजित होते हैं तो चेहरे पर इसके भाव होंठ पर ही आते हैं। हंसने या रोने के समय होंठो का खुलना या बंद होना या फिर वक्र बनना या उत्तेजित होने पर होंठ का फूल जाना इसके संकेत हैं।

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स्पर्श- होंठ की त्वचा के अंदर कई तंत्रिकाएं होती हैं जो स्पर्श इंद्रियों के हिस्से के रूप में प्रतिक्रिया करती हैं। होंठ स्पर्श के प्रति काफी संवेदनशील होते हैं। गर्मी और ठंढ के संपर्क में आने पर तुरंत प्रतिक्रिया करते हैं। नवजात और छोटे बच्चे अपने होंठ के जरिए ही गर्म, ठंडा और अवांछित चीजों को लेते ही तुरंत प्रतिक्रिया करते हैं।

इसे पढ़े: संवेदनशील आंखों में इस तरह से लगायें मस्कारा कामोत्तेजना- होंठ की त्वचा के अंदर तंत्रिकाओं का जाल फैला रहता है जिसके कारण होंठ की त्वचा में स्पर्श इंद्रिया काफी सक्रिय रहती हैं। यही वजह है कि होंठ को कामोत्तेजना का क्षेत्र कहा जाता है। चुंबन और अंतरंगता बढ़ाने में होंठ की भूमिका अहम होती है।

सुंदर व स्वस्थ होठों के लिए कुछ आसान टिप्स 

• होंठ फट जाएं तो उस पर आधा चम्मच दूध की मलाई में चुटकी भर हल्दी मिलाकर मलें।
• रात में सरसों का तेल या गुनगुने घी को नाभि में लगाएं। इससे होठ नहीं फटेंगे।
• नारियल तेल में शहद मिला कर फटे और सूखे होंठ पर लगाएं।
• शहद, नींबू और ग्लिसरीन को मिला कर होंठ पर लगाएं।
• सोते समय होंठों पर मक्खन की मालिश करने से होंठ गुलाबी होंगे।
• रोजाना होंठ पर जैतून तेल लागाने से होंठ की नमी बरकरार रहती है, होंठ फटती नहीं है.
• पानी ज्यादा पीएं.
• गुलाब की पंखुडियों को दूध में भिगोकर रख दें. फिर इसका पेस्ट बनाकर होंठ पर लगाएं.
• लिपस्टिक के बदले लिप ग्लॉस होंठों पर लगाएं.
• स्मोकिंग न करें।

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आज के तनावग्रस्त जीवन में हृदयरोग का खतरा दिन प्रतिदिन बढ़ता जा रहा है। हृदय को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम करना जितना ज़रूरी होता है उतना ही स्वास्थ्यवर्द्धक खाना भी ज़रूरी होता है। 

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• ह्रदय को स्वस्थ रखने के कुछ उपाय 
• सुबह नाश्ता अवश्य करें और समय पर लंच करें। 
• नमक का उपयोग कम से कम करें। 
• कम वसा वाले आहार लें।
• ताजी सब्जियां और फल लें। 
• जितने भी रंगीन फल होते हैं वे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं। 
• तंबाकू से दूर रहें।
• खाना बनाने के लिए जैतून तेल का प्रयोग करें। 
• पर्याप्त नीद लें। पर्याप्त नीद नहीं लेने पर शरीर से तनाव हार्मोन निकलते हैं, जो धमनियों को ब्लॉक  कर देते हैं और जलन पैदा करते हैं। 
• आज हमारे जीवन का आधे से भी ज्यादा समय हमारे कार्यस्थल या ऑफिस में बीतता है। घंटों एक ही स्थिति में बैठना हृदय के लिए हानिकारक हो सकता है। 
• थोड़ा समय व्यायाम के लिए निकालें। प्रतिदिन कम से कम आधे घंटे तक व्यायाम करना हृदय के लिए अच्छा होता है। ऐसा करने से दिल का दौरा के  होने का खतरा एक-तिहाई तक घट जाता है। 
• तनाव हृदय के स्वास्थ के लिए हानिकारक होता है। तनाव के कारण मस्तिष्क से जो रसायन स्रावित होते हैं वे हृदय की पूरी प्रणाली खराब कर देते हैं। तनाव से उबरने के लिए योग का सहारा लिया जा सकता है।

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दांतों में दर्द और सड़न आपके शरीर के इस हिस्से को भी कर रहे हैं बीमार

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दांत भी कर देते हैं दिल को बीमारनई दिल्ली: भारत में सबसे आम परेशानी है दांतों का रोग. लगभग हर भारतीय दांतों के दर्द से कभी ना कभी ज़रूर परेशान होता है. हाल ही में आई एक रिसर्च से पता चला है कि दांतों की परेशानी आपके दिल के लिए भी खतरनाक हो सकती है. क्योंकि दांतों की सड़न से 60 से 65 प्रतिशत और पेरियोडेंटल बीमारियें से 50 से 90 प्रतिशत जनसंख्या प्रभावित होती है. आजकल जंक फूड की खपत 

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अधिक होने के कारण स्कूली बच्चों में यह समस्या काफी अधिक है. दंतक्षय (दांतों की सड़न) डेंटल कैरीज इनेमल पर एसिड की क्रिया के कारण होती है. एसिड तब पैदा होता है, जब दांत की सतह पर प्लाक में मौजूद बैक्टीरिया के साथ खाद्य पदार्थ या पेयों में मौजूद शुगर (मुख्य रूप से सुक्रोज) प्रतिक्रिया करती है. उत्पादित एसिड इनेमल में कैल्शियम और फॉस्फेट की कमी का कारण बनता है. इस प्रक्रिया को डिमिनरलाइजेशन कहा जाता है.

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हार्ट केयर फाउंडेशन ऑफ इंडिया (एचसीएफआई) के अध्यक्ष पद्मश्री डॉ. के.के. अग्रवाल ने कहा, "भारतीय लोग मुंह की स्वच्छता के महत्व के बारे में अक्सर अनजान होते हैं. खराब दांत स्वास्थ्य से हृदय रोगों सहित कई संबंधित जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं. आज के बच्चे अपने अस्वास्थ्यकर फूड पैटर्न के कारण दंतक्षय जैसी समस्याओं से ग्रस्त हैं."

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उन्होंने कहा, "सिर्फ कैलोरी वाले खाद्य पदार्थो जैसे बिस्कुट, चॉकलेट और अन्य प्रोसेस्ड फूड में चीनी व नमक दोनों की अधिकता होती है. यह मुंह की समस्याओं का कारण बन सकता है और बहुत ही कम उम्र में दांतों और मसूढ़ों की समस्याओं को जन्म दे सकता है."

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डॉ. अग्रवाल ने कहा कि मुंह में बैक्टीरिया बेकार उत्पादों (या एसिड) को उत्पन्न करते हैं जो दांतों में छोटे छिद्र कर देते हैं. यह दंतक्षय का पहला चरण होता है. सही समय पर इसका इलाज करवा लेना चाहिए, अन्यथा एसिड दांतों में प्रवेश करके उन्हें अंदर से नष्ट कर देता है.

उन्होंने आगे कहा, "माता-पिता को शुरुआत में ही बच्चों में स्वस्थ आदतें डाल देनी चाहिए. वे जंक फूड और प्रोसेस्ड भोजन से बचते हुए और जीवन शैली में कुछ बदलावों का अभ्यास करके बच्चों के लिए एक आदर्श मॉडल बन सकते हैं."

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दांतों की देखभाल के लिए TIPS:

1. ब्रशिंग नियमित करें, इससे प्लाक और बैक्टीरिया के निर्माण को रोकने में मदद मिलती है, जो दंतक्षय और पेरियोडेंटल बीमारियों का कारण बन सकते हैं.

2. हर दिन फ्लॉस करें, क्योंकि यह उन हिस्सों को साफ करने में मदद करता है, जहां ब्रश नहीं पहुंच सकता है.

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3. शर्करा और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि इस तरह के खाद्य पदार्थों में मौजूद चीनी लार में बैक्टीरिया के साथ प्रतिक्रिया करके दंतक्षय बढ़ाने और इनेमल को समाप्त करने वाले एसिड का निर्माण करती है.  

4. जीभ भी बैक्टीरिया को एकत्र करती है. इसलिए, ब्रश करने के बाद एक जीभी से जीभ को भी साफ करना चाहिए. 

5. यदि आपके मसूड़ों में सूजन हो जाती है या उनसे खून बहता है तो एक दंत चिकित्सक से परामर्श लें. दांतों और मसूड़ों के दर्द को अनदेखा न करें.

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6. हर छह महीने में अपने दांतों की जांच करवाएं. वर्ष में दो बार डेंटल क्लीनिंग करवाएं. 

ऐसा करने से दांत रहेंगे लम्बे समय तक मजबूत

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आपको यह जानकर हैरानी होगी कि दांत हमारे शरीर का ऐसा भाग हैं, जो खुद को हील यानी रिपेयर या ठीक नहीं कर सकते. शरीर के ज्‍यादातर अंगों में खुद को स्वयं हील करने की ताकत होती है. लेकिन दांतों के पास ऐसा विकल्प नहीं. इसलिए दांतों को हेल्दी रखने के लिए हमारे पास एकमात्र विकल्प है उनकी देखभाल. आईए जानते हैं कि किन तरीकों से हम अपने दांतों को लंबे समय तक रख सकते हैं सुरक्षित- 

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1. दांतों की सफाई के दौरान फ्लोस और इंटरडेंटल ब्रश का इस्तेमाल करें. हल्के हाथों से दिन में एक बार दांतों के ऊपर और नीचे के हिस्से की सफाई करें. रात में फ्लॉस का इस्तेमाल करना ज्यादा उपयुक्त होता है. 

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2. दांतों की सफाई के लिए फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें, यह दांतों पर इनेमल की परत बरकरार रख कैविटी को हटाता है. 

3. शीतल पेय, पैक फलों के जूस, अधिक चीनी युक्त भोजन और अम्लीय जूस का सीमित मात्रा में ही सेवन करें. कैंडी और चॉकलेट ज्यादा मात्रा में नहीं खाएं.

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4. दंत चिकित्सक की सलाह से हर छह महीने या साल में एक बार दांतों की सफाई (स्केलिंग) जरूर कराएं. इससे मसूड़े स्वस्थ और मजबूत रहेंगे. दांतों में अगर कैविटी बन रहा है तो तुरंत पता चल जाएगा और अन्य प्रकार की बीमारियों से भी दांत सुरक्षित रहेंगे.

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6. दांतों का प्रत्यारोपण कराने वालों को नियमित रूप से हर साल सफाई कराने के लिए दंत चिकित्सक के पास जाना चाहिए. 

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7. कृत्रिम दांतों (डेंचर्ज) को साफ करने के लिए टूथपेस्ट का इस्तेमाल नहीं करें. नल के बहते पानी के नीचे सौम्य साबुन से इसे साफ करें. नियमित रूप से डेंचर्स की सफाई करें.