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दुबले होने का Diet Plan
General Motors Lose Weight Plan जनरल मोटर्स का सात दिन में दुबले होने का Diet Plan है। पढ़िए कैसे मैंने सात दिन में दुबले होने के इस Diet Plan से अपने वज़न को घटाया है और आप भी इसे अपना करके अपना वज़न घटा सकते हैं। यह प्लान करने में बहुत आसान है और आपको भूखा भी नहीं रहना पड़ता है प्लान में ।
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- पहला दिन: केले के अलावा सारे फल खायें। जितना मर्जी फल फ्रूट खायें। खास कर तरबूज खायें।
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- दूसरा दिन: सलाद और सब्जियां। जो कच्ची खायी जा सकती वे सब्जियां कच्ची ही खायें अथवा उबाल कर या पका कर खायें। सुबह नाश्ते में थोड़े से मक्खन के साथ भुना आलू खाने को कहा गया है मगर मैं इस दिन उबला आलू मसल कर उसमें प्याज और मसाला डाल उसी तरह तैयार कर लेता जैसे कि परांठा बनाने के लिये उबले आलू को मसल कर मसाला बनाया जाता है। इससे पेट भी भरा भरा रहता है।
- तीसरा दिन: सब्जियां और फल। कोई सीमा नहीं, जितना चाहे खायें। केला अभी भी नहीं खाना है। और आज आलू भी नहीं खाना है।
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- चौथा दिन: केले और दूध। आज के दिन आठ केले खाने हैं और तीन गिलास दूध पीना है। इसके साथ बाद में बताये गये तरीके से बना सूप भी पियें।
- पांचवां दिन: हम इस दिन खाते हैं पनीर (पकायें नहीं) और टमाटर। पानी कुछ और ज्यादा पीयें।
- छठा दिन: पनीर और सब्जियां। जितना चाहे खायें।
- सातवां दिन: ब्राउन राईस (अपन साधारण उबले चावल भी खाते) । ताजा निकला हुआ फलों का रस, डिब्बाबंद नहीं और सब्जियां।
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इस Diet Plan को करते समय आपको डाइटिंग पर होने का ज्यादा अहसास नहीं होता। मुझे जब भी ऐसा अहसास होता तो सोडा (क्लब सोडा) में नींबू और काला नमक मिला कर ले लेता। हालांकि इस Diet Plan में दूध की चाय पीना मना है मगर इतनी छूट हम अपने को दे सकते हैं। आपको अपने शरीर में तीसरे दिन से ही अंतर दिखने लगेगा। आठवें दिन स्वंय को आईने में देखें। अच्छा लगेगा। दुबले होने का Diet Plan पढ़ने के बाद शुरू हो जाएँ दुबले होने के लिए.
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